Kuinka ja miksi lisätä vettä aterioissasi, jos haluat laihtua

Jälkiruoat

Kun yritämme päästä eroon ylimääräisistä kiloista, on välttämätöntä vähentää kaloreita tavallisesta ruokavaliosta, mutta on myös tärkeää huolehtia syömämme laadusta. Siksi meidän on tiedettävä, että veden lisääminen aterioissasi voi auttaa sinua laihtua, ja kerromme sinulle, miten se saavutetaan.

Lisää vettä astioissasi laihtua

Valmisteiden vesipitoisuus ei ainoastaan ​​edistä kosteuttamistamme, mikä on välttämätöntä kehon terveyden ja toiminnan kannalta, vaan se voi myös olla etu painonpudotuksessa, ja kerromme miksi:

Lisää äänenvoimakkuutta lisäämättä kaloreita

Jos painonpudotuksessa on jotain todella monimutkaista, se syö vähemmän, koska tottumme tiettyyn ruokamäärään ja suhteiden pienentäminen maksaa meille paljon.

Tätä varten voimme vähentää kaloreita muuttamatta tosiasiallisesti määriä, eli vähentämällä ruokien kaloripitoisuutta.

Siksi veden lisääminen on erityisen tärkeää tämän saavuttamiseksi, koska vesi vie tilaa lisäämättä kaloreita. Voimme esimerkiksi valmistaa lasin jäällä smoothieen tai täyttää lautasen vihreillä lehdillä, ja kohtaamme "kokonaisia ​​ruokia" tai kokonaisia ​​annoksia, mutta paljon vähemmän kaloreita.

Tyydyttää meitä ja auttaa meitä syömään vähemmän

Suurempi määrä ruokia, joihin vesi voi vaikuttaa, on erittäin hyödyllistä syödä vähemmän, koska kuten yhdysvaltalaiset tiedemiehet huomauttavat, ne aiheuttavat mahassa vatsan, joka antaa meille mahdollisuuden helpottaa kylläisyyttä ja kylläisyyttä.

Samoin nesteet eivät täytä kuin kiinteät aineet, tästä syystä veden lisääminen astioihimme niiden tilavuuden lisäämiseksi edistää helposti kylläisyyttä, kuten on osoitettu, ja auttaa meitä vähentämään ruoan saantia tarvitsemamme kaloripuutteen saavuttamiseksi. laihduttaa.

Edistää rasvanpolttoa

Riittävä nesteytys myötävaikuttaa aineenvaihdunnan moitteettomaan toimintaan niin paljon, että heikko nesteytys on liitetty vuonna 2016 julkaistuun tutkimukseen, jossa on suurempi paino ja liikalihavuus.

Mutta lisäksi, että rasvaa poltetaan ja käytetään muita energiapolttoaineita kehossa, vesi on välttämätöntä, ja ilman sitä riittävinä määrinä prosessit voivat olla esteenä.

Siksi meidän on tiedettävä, että jos keho on hieman kuivunut, rasvanpoltto, joka lopulta johtaa meihin laihduttamiseen, ei välttämättä ole yhtä tehokas ja onnistunut kuin jos veden saanti riittäisi.

Kuinka lisätä vettä astioihisi

Ruokavaliomme vesipitoisuuden lisäämiseksi voimme lisätä vettä sellaisenaan erilaisiin ruokiin, esimerkiksi smoothieen, mehuun tai keittoon, tai voimme käyttää sen sijaan jäädytettyä vettä tai jäätä antamaan tilavuutta ilman kaloreita sorbetti, granita tai virkistävä smoothie.

Muita vaihtoehtoja on lisätä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia moniin ruokiin, koska ne ovat ainesosia, joilla on korkea vesipitoisuus ja suuri määrä, hyvät ravintoaineet ja vähän kaloreita. Siksi voimme käyttää klassista vihreiden lehtien "patjaa" erilaisiin ruokiin tai palata tuoreiden vihannesten salaatteihin kesäpöytien päähenkilöinä.

Erilainen vaihtoehto on valmistaa niiden kanssa ruokia, kuten gazpachoja, voiteita tai erilaisia ​​kylmiä keittoja.

Ainesosien, jotka imevät suuren määrän vettä kypsennyksen aikana, kuten palkokasvien, täysjyvätuotteiden, quinoan tai vastaavien käyttö on myös tapa lisätä vettä ruokiin, vaikka keitetyt vaihtoehdot, joissa vesipitoisuus on suurempi, ovat aina suositeltavia ja siksi Siksi suurempi etu laihtua.

Kaloreiden tarkastelun lisäksi hyvä temppu, joka voi helpottaa laihtumista, on lisätä veden astioissa.

Kuva | Suoraan makuun

Jaa miten ja miksi lisätä vettä aterioissasi, jos haluat laihtua

  • Facebook
  • Viserrys
  • Lehtitaulu
  • Sähköposti
Aiheet
  • Terveys
  • Vesi
  • Ravitsemus
  • laihtua
  • kaloreita

Jaa

  • Facebook
  • Viserrys
  • Lehtitaulu
  • Sähköposti
Tunnisteet:  Valinta Jälkiruoat Reseptejä 

Mielenkiintoisia Artikkeleita

add